當(dang)前位置︰主頁 > 減肥 > 減肥心得 > 減肥達(da)人分享︰5個減脂小秘訣,堅持3個月(yue)讓你多瘦10斤

www.k233.com【周周彩金】www.dsn00.co

2020-04-03 18:39:08   來源︰未知
文章導讀

減肥期間,為(wei)什(shi)麼你比別人努(nu)力,但是減肥速(su)度卻(que)比別人慢呢(ne)?你回想自己在減肥期間,是不是犯(fan)了(liao)一(yi)些減肥誤(wu)區?為(wei)什(shi)麼你努(nu)力地控制食(shi)欲,你每天也有(you)運(yun)動,那麼為(wei)什(shi)麼你總是瘦不下來,原因是什(shi)麼呢(ne)? 其實減肥這件事,以(yi)及生活上的其他(ta)事,都會有(you)一(yi)些小技(ji)巧能夠幫助我們提高效率,瘦身最(zui)有(you)效果的產品,關鍵(jian)是你找到技(ji)巧沒有(you)。有(you)的時候,一(yi)些技(ji)巧能夠促(chun)進事物本(ben)身的發展(zhan),那麼你就要學會巧妙(miao)應對。而在減肥這件事上,減肥shi)曬Φ墓慈爍嫠su)你一(yi)些加(jia)快減肥的技(ji)巧,讓你瘦得比別人快。 一(yi)個減肥達(da)人Susan,曾經的體重高達(da)180斤,減肥之後(hou)體重下降到了(liao)120斤,她整(zheng)整(zheng)經歷(li)了(liao)一(yi)年的時間。很(hen)多人覺(jue)得一(yi)年的時間很(hen)長,但是減掉(diao)60斤的體重不是那麼容(rong)易的,而Susan作(zuo)為(wei)過來人,她跟別人分享了(liao)減肥期間的5個燃(ran)脂小秘訣。 Susan說(shuo),減肥期間飲食(shi)控制和(he)運(yun)動雙管齊下,是最(zui)重要的,但是日(ri)常生活中的大大小小地習(xi)慣(guan)和(he)行xing)wei)都對我們減脂的速(su)度有(you)或多或少(shao)的幫助。 這5個減肥的小秘訣,一(yi)起堅持下來! 第一(yi)個、水(shui)是萬能的瘦身良藥 與其說(shuo)買微商還是廣(guang)告商的減肥shi)柚 嗟牟罰 慊共蝗繢俠鮮凳檔睪人shui),不僅能讓你瘦下來,還不會讓你總是上衛生間。 水(shui)是沒有(you)熱量的,是身體不可(ke)缺少(shao)的成分,喝水(shui)也是有(you)

  減肥期間,為(wei)什(shi)麼你比別人努(nu)力,但是減肥速(su)度卻(que)比別人慢呢(ne)?你回想自己在減肥期間,是不是犯(fan)了(liao)一(yi)些減肥誤(wu)區?為(wei)什(shi)麼你努(nu)力地控制食(shi)欲,你每天也有(you)運(yun)動,那麼為(wei)什(shi)麼你總是瘦不下來,原因是什(shi)麼呢(ne)?

  其實減肥這件事,以(yi)及生活上的其他(ta)事,都會有(you)一(yi)些小技(ji)巧能夠幫助我們提高效率,瘦身最(zui)有(you)效果的產品,關鍵(jian)是你找到技(ji)巧沒有(you)。有(you)的時候,一(yi)些技(ji)巧能夠促(chun)進事物本(ben)身的發展(zhan),那麼你就要學會巧妙(miao)應對。而在減肥這件事上,減肥shi)曬Φ墓慈爍嫠su)你一(yi)些加(jia)快減肥的技(ji)巧,讓你瘦得比別人快。

  一(yi)個減肥達(da)人Susan,曾經的體重高達(da)180斤,減肥之後(hou)體重下降到了(liao)120斤,她整(zheng)整(zheng)經歷(li)了(liao)一(yi)年的時間。很(hen)多人覺(jue)得一(yi)年的時間很(hen)長,但是減掉(diao)60斤的體重不是那麼容(rong)易的,而Susan作(zuo)為(wei)過來人,她跟別人分享了(liao)減肥期間的5個燃(ran)脂小秘訣。

  Susan說(shuo),減肥期間飲食(shi)控制和(he)運(yun)動雙管齊下,是最(zui)重要的,但是日(ri)常生活中的大大小小地習(xi)慣(guan)和(he)行xing)wei)都對我們減脂的速(su)度有(you)或多或少(shao)的幫助。

  這5個減肥的小秘訣,一(yi)起堅持下來!

  第一(yi)個、水(shui)是萬能的“瘦身”良藥

  與其說(shuo)買微商還是廣(guang)告商的減肥shi)柚 嗟牟罰 慊共蝗繢俠鮮凳檔睪人shui),不僅能讓你瘦下來,還不會讓你總是上衛生間。

  水(shui)是沒有(you)熱量的,是身體不可(ke)缺少(shao)的成分,喝水(shui)也是有(you)技(ji)巧和(he)時間點的。喝水(shui)大忌︰不要猛喝,一(yi)口一(yi)口地喝,讓身體慢慢適(shi)shi) hen)重要。便秘的時候可(ke)以(yi)大口喝,幫你排便。

  喝水(shui)時間點︰早(zao)起空腹(fu)一(yi)杯水(shui);三餐(can)飯前一(yi)杯水(shui);閑時喝水(shui),不要等到渴了(liao)再(zai)喝;睡(shui)前2小時不要喝水(shui)。每天堅持8杯水(shui)足夠了(liao)。

  第二個、吃飯習(xi)慣(guan)要改

  我以(yi)前的吃飯習(xi)慣(guan)就是三個字︰快、準ji) 蕁 yi)頓飯的時間不huai) 0分鐘,吃得快和(he)吃撐是常事,總是讓自己的食(shi)欲得到了(liao)滿(man)足,結果身材越(yue)發肥胖(pang)。

  直到我意識到吃飯的習(xi)慣(guan),不能再(zai)這樣下去,所以(yi)放慢了(liao)吃飯的速(su)度,變成了(liao)龜速(su),每口食(shi)物細嚼慢咽,三餐(can)只是吃到剛剛好(hao),不再(zai)吃撐。一(yi)個月(yue)下來竟然(ran)掉(diao)了(liao)5斤,那時我就明白了(liao),吃飯的習(xi)慣(guan)同(tong)樣也很(hen)重要。

  第三個、不要讓自己總是待在舒適(shi)區

  減肥的過程,如果你每天固(gu)定了(liao)運(yun)動項目以(yi)及時間,容(rong)易發生瓶頸期,體重不再(zai)下降。就拿跑(pao)步來說(shuo),堅持了(liao)一(yi)個月(yue)的跑(pao)步,前期你可(ke)能瘦的很(hen)快,但是慢慢你會發現自己的減脂效果越(yue)來越(yue)差,這就是你總是讓自己待在舒適(shi)區,身體沒有(you)經歷(li)過“運(yun)動的風雨(yu)”,怎麼可(ke)能繼(ji)續瘦下來。

  你要加(jia)大運(yun)動量,加(jia)大運(yun)動的強度,或者改變運(yun)動項目,不要讓自己的身體不再(zai)適(shi)shi)υ 吹腦yun)動模式,你的減肥速(su)度就會快很(hen)多。

  第四個、改掉(diao)熬夜的壞(huai)習(xi)慣(guan)

  熬夜帶(dai)來的不僅僅只是精神上的折磨,還會讓身體激素分泌紊亂。熬夜讓你滿(man)足了(liao)暫(zan)時的欲望(wang),但是長期熬夜會讓你的身體的皮(pi)質(zhi)醇(chun)分泌多,瘦素分泌受到抑(yi)制,導致身體自我調(diao)節下降,代謝下降,降低(di)了(liao)燃(ran)脂的速(su)度。

  只有(you)改掉(diao)熬夜的習(xi)慣(guan),養成11點前入(ru)睡(shui)的習(xi)慣(guan),你才能瘦下來。

  第五個、養成睡(shui)前揉腹(fu)的習(xi)慣(guan)

  肥胖(pang)的時候,你最(zui)突huai)齙木褪嵌親恿liao),像(xiang)個游泳圈圍繞著你。肚腩不僅穿(chuan)衣(yi)難看,還導致了(liao)各(ge)種疾病。我每天晚上都ji)岢腫zuo)10分鐘的na)喔fu)運(yun)動,可(ke)以(yi)促(chun)進腸胃蠕動,加(jia)快肚子消耗na)攘浚 醴什(shi)停 岢至liao)一(yi)年的效果很(hen)是顯著,不要小看著10分鐘,一(yi)年下來就是3000多分鐘了(liao)。

  這5個燃(ran)脂秘訣,堅持3個月(yue)讓你多瘦10斤!

提示(shi)︰支(zhi)持鍵(jian)盤“←→”鍵(jian)翻頁

www.k233.com【周周彩金】www.dsn00.co

www.k233.com【周周彩金】www.dsn00.co

減肥心得
www.k233.com【周周彩金】www.dsn00.co | 下一页